15 langkah meredakan marah
Selasa, Mei 10, 2011 | 
Diposting oleh
Unknown
15 langkah meredakan marah
Apa yang dimaksud dengan anger management? Mengelola emosi negative yang muncul dan mengantisipasi atau mencegah dampak dari emosi yang tidak terkendali. Mengapamarah atau anger perlu dikendalikan dan dimanage dengan baik? Karena tanpa pengendalian emosi yang kuat maka akan muncul perilaku kekerasan dari verbal sampaiperilaku kekerasan fisik. Perilaku kekerasan verbal yang tidak terkendali berpotensi memicu konflik. Marah adalah sebuah aktivitas melepaskan energi negative, jika cara yang dilakukan salah maka dampak yang dimunculkan justru memicu energi negative menjadi membesar.
Anger management lebih efektiv jika individu yang bersangkutan mampu melakukan penilaian terhadap diri, orang lain dan masalah yang muncul secara matang. Diperlukan sebuah pengendalian diri yang kuat untuk menyeimbangkan id, ego dan super ego yang muncul. Pengendalian diri yang kuat didukung oleh individu yang asertive terhadap dirinya sendiri, individu yang mampu menyeimbangkan kecintaannya pada diri sendiri dengan kecintaannya pada orang lain, jika kita mencintai diri sendiri secara berlebihan maka kita akan menjadi seorang narsistik, sebaliknya jika kita membenci diri sendiri maka kita akan menjadi rendah diri.
Bagaimana langkah-langkah anger managemen?
Jika anda dalam posisi berdiri maka duduk adalah posisi yang tepat
Jika anda dalam posisi duduk maka berbaring adalah posisi yang tepat
Jika anda sudah berbaring maka lakukan tarik nafas panjang dan maksimalkan oksigen ke paru-paru
Distraksi atau alihkan perhatian dengan aktivitas lain yang menyenangkan
Lakukan autosugesti yang merelax kan pikiran dengan kata-kata positive
Terapi spiritual dengan doa dan segala hal terkait kepercayaan masing-masing
Terapi humor, melihat film lucu, membaca cerita lucu, melihat gambar lucu
Terapi air, jika muslim maka mengambil air wudlu, mengguyur kepala dengan air atau merendam kaki dengan air
Terapi musik, mendengarkan musik yang disukai membantu merilex kan pikiran
Melakukan kegiatan sesuai hobi, ex : melukis, memasak
Tuliskan sumpah serapah anda pada seseorang disebuah kertas kemudian bakarlah kertas tersebut
Anda bisa pergi ke rental karaoke dan berteriak-teriak membuang semua energi negative
Lakukan olahraga
Hangout atau jalan-jalan bersama teman-teman
Melihat orang-orang dengan keadaan yang lebih buruk.
Semoga 15 langkah tersebut mampu membantu anda meredakan kemarahan.
Related Post:
Label:
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Bismillah, Alhamdulillah, My Name is Ilham Burhanuddin and my nickname is Ilo and I was born in kendari on Juli 15, 1986.
I’m Blogger from Indonesia. I hope all my Posts is usefull for all of you. Thanks for visit here and support me. The text, images and the tutorials themselves are under copyright of their respective author, so you cannot copy them either in english or in any other translated language. Also the Blogger Templates and Widgets provided on this website are licensed under a Creative Commons Attribution 3.0 License, which permits both personal and commercial use. However, to satisfy the ‘attribution’ clause of the license, you are required to keep the footer links intact which provides due credit to its authors.
0 komentar:
Posting Komentar