Kumpulan Materi Keperawatan By : Ns. Ilham: DIET

DIET

Senin, Mei 16, 2011 |

Diposting oleh Unknown |

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari berbagai metode diet, olahraga, operasi sedot lemak, akupunktur, minum obat melangsingkan. Yang aman dan efektif?

Merujuk pada badan kesehatan PBB, WHO, mencatat bahwa penurunan berat badan yang baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan bukan mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, bersama dengan aktivitas fisik dan terapi perilaku.

Untuk mengetahui bagaimana pelangsingan mana yang sehat, aman, dan efektif, bacalah uraian berikut untuk menyelesaikan.

Liposuction Bagaimana menghilangkan lemak yang sekarang trend operasi sedot lemak dan perut-tuck. Operasi ini dipilih karena berat badan bisa turun secara drastis tanpa perlu capek untuk latihan dan diet, hal ini terbukti dengan kesaksian seorang artis terkenal. Tapi kenapa jadi meskipun lemak dihapus, tubuhnya masih juga melar?

Pada dasarnya, liposuction adalah operasi untuk menghilangkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mencapai keselarasan tubuh, bukan untuk menurunkan berat badan. Sementara perut-tuck adalah penghapusan kelebihan jaringan lemak dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh lebih estetis. Lemak tidak harus dikurangi apapun lebih dari 3-5 kg sekali operasi

Menurut spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND, SpGK, kedua jenis operasi biasanya dilakukan pada pasien yang memiliki tubuh dokter merosot setelah berat tubuhnya menurun. Jadi, untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu sebelum operasi, bukan operasi untuk menurunkan berat badan karena setelah 3 bulan tubuh akan menjadi gemuk lagi.

Gastric binding & gastric by-pass Tindakan ini dipilih jika ada metode pelangsingan tidak berhasil. Gastric binding adalah pemasangan alat "pengikat lambung" yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh Anda merasa kenyang lebih cepat. Melalui tindakan ini berat badan dapat dikurangi 35-60 persen dalam 12 bulan.

Berbeda dengan mengikat lambung sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat penghubung 'jalan' antara dasar lambung dengan usus halus sehingga makanan melalui perut, tetapi tidak langsung ke dalam usus kecil. Dengan bypass lambung, penurunan berat badan dapat dikurangi sampai 80 persen. Untuk melakukan kedua jenis tindakan, pasien harus berusia di atas 35 tahun.

Sampai Akunpuntur metode yang sekarang akunpuntur belum terbukti secara ilmiah untuk menurunkan berat badan. Umumnya, pasien berhenti di tengah jalan karena tidak pernah mendapatkan berat ideal yang diharapkan.

Obat dan suplemen pelangsing Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, terlebih dahulu Anda harus hati-hati isi obat dan suplemen. Obat kontrol lembaga dan Makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing yang mengandung konten E.sinica akftif atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran pencernaan dan membuat jantung berdebar-debar.

Meskipun negara bisa menurunkan kadar lemak, obat bukan pelangsing yang hanya mampu mengurangi berat badan 1,2 kg untuk 6-14 minggu, setara dengan REDAH diet kalori untuk 1250/hari pada periode 0.5 minggu tanpa obat apa pun.

Populer Diet diet Populer sering disebut sebagai "Fad Diet", memiliki karakteristik, antara lain; penurunan berat badan yang menjanjikan cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan tepat waktu, membatasi atau melarang makanan tertentu dan hanya untuk jangka waktu pandang.

Yang dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasarkan jenis darah, diet mayo klinik. Karena banyaknya larangan untuk makan makanan tertentu, biasanya kebutuhan nutrisi tubuh tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, dan serat.

Dalam hal gizi, semua makanan (sarapan, makan siang dan makan malam) dianjurkan untuk makan makanan yang bervariasi dalam jumlah saldo, karena tubuh membutuhkan berbagai nutrisi juga.

Menurunkan berat badan secara sehat Meskipun tidak ada jawaban pasti diet mana yang paling tepat untuk menurunkan berat badan, tapi dr.John merekomendasikan pola diet yang dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS.NWCR adalah kumpulan data orang (ada 4000 orang) yang telah kehilangan berat badan lebih dari 13 kg dan bertahan selama lebih dari 5 tahun.

Karakteristik diet rendah asupan lemak (24 persen asupan kalori), karbohidrat tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal / hari). Karena kita tidak bisa tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan untuk mengurangi asupan lebih kecil dari porsi normal.

"Untuk mengurangi 500 kalori per hari mudah pula, seolah-olah makan gado-gado, saus kacang dan mengurangi kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, dan sebagainya", saran dokter yang yang berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung.

Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota yang terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat badan sendiri dan berolahraga secara teratur. Dengan rendah lemak diet rendah kalori seperti ini telah terbukti dapat mengurangi berat badan lebih dari 13 kg dan bisa dipertahankan selama 5 tahun.